0 kcal

Sfery zdrowia i dobrego samopoczucia są istotne dla każdego z nas. Są także ważne dla producentów, którzy chcą zaspokoić potrzeby rynku. W związku z tym, co jakiś czas pojawia się jakaś innowacja, która mniej lub bardziej sprytnie podbija serca kupujących. Pojawia się pytanie — czy dobrze wyglądający produkt ma tak samo dobre właściwości, czy jest [...]

Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]

Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]

[...] i dieta są jego narzędziem do przekształcania ciała na potrzeby różnych projektów filmowych. Przygotowując się do roli w Father Stu przytył prawie 14 kg jedząc prawie 11 000 kcal dziennie. Potem dzięki ćwiczeniom i deficytowi kalorycznemu znów wrócił do formy. Wahlberg przestrzega ścisłego harmonogramu dietetyczno- treningowego, a niedawno [...]

[...] 200 C' . Upieczone ziemniaki wyciągamy z piekarnika. Wycinamy z ziemniaków małe "łódeczki" i władamy do nich małe kawałki masła. Sałatka Do mixu sałat dodajemy pokrojone pomidorki koktajlowe oraz garść słonecznika. Do smaku dodajemy oliwę, sól i pieprz. Gotowe! Wartości odżywcze: KCAL 719,3 kcal BIAŁKO 57,3 g WĘGLOWODANY 70,11 g TŁUSZCZE 23,3 g

Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]

[...] koncentrat pomidorowy, dokładnie wymieszać i dusić na małym ogniu aż warzywa będą miękkie. Opcjonalnie można dodać starty ser gouda. Wartości odżywcze dla całości w wersji bez sera: Białko: 69g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 20g 1128 kcal Wartości odżywcze dla całości w wersji ze serem gouda: Białko: 81g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 20g 1272 kcal

[...] przygotowania: Płatki ryżowe oraz daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na chwilę. Następnie wszystkie składniki wrzucamy do miski i blendujemy. Jeśli masa jest za rzadka dodajemy więcej mąki. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy z obu stron. Wartości odżywcze ( 1 omlet ): KCAL 70,47 kcal BIAŁKO 3,3 g WĘGLOWODANY 8,28 g TŁUSZCZE 2,68 g

[...] bez dodatku tłuszczu. Polewę robimy z jogurtu i białka. Oba składniki miksujemy i gotowe. Wartości odżywcze: Z tej porcji wychodzi 6 naleśników o średnicy 25cm. Jeden naleśnik to 130 kcal. Białko 4 g, Tłuszcze 3.5 g, Węglowodany 21 g. Cała porcja widoczna na zdjęciu to 920 kcal. Białko 44 g, Tłuszcze 24 g, Węglowodany 132 g. Smacznego!

Naukowcy porównali różne rodzaje diet, oceniali przy tym ich skuteczność dla redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy parametrów metabolicznych itd. Istnieje bogata literatura odnośnie wspomnianego tematu - jest on zbyt obszerny nawet na cykl artykułów. Jednak bez specjalnego wchodzenia w szczegóły, warto zapoznać się z wynikiem badania porównującego [...]

Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]

Kto z nas nie lubi słodkości? Pytanie to w zasadzie nie powinno mieć miejsca. Wystarczy popytać wśród znajomych i bardzo ciężko o osobę, która nie jada słodyczy, lodów, kremów czy ciast. Nawet jeżeli tak jest, to wynika to nie z faktu, iż nie lubi ona smaku tego typu produktów, a z tego względu, że dba mocno o swoją dietę, zdrowie i sylwetkę. [...]

[...] pobudzi w czasie treningów, przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, zadba o ochronę układu nerwowego i zapobiegnie spadkom nastroju oraz zmniejszającej się motywacji. Przeczytaj także: Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad! 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne

Dieta MIND została opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. 5 grup/produktów, które należy wyeliminować Masło i margaryna Ser Czerwone mięso (ograniczyć) Smażone [...]

[...] 5 okrągłych kotletów - burgerów. Smażyć z dwóch stron na patelni grillowej bez użycia tłuszczu aż do zarumienienia się. Można podawać z czerwoną cebulą duszoną w winie. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 146g Tłuszcz: 30g Węglowodany: 24g 993 kcal Wartości odżywcze dla jednego burgera: Białko: 29g Tłuszcz: 6g Węglowodany: 5g 200 kcal

Szałwia hiszpańska, potocznie nazywana nasionami chia, jest gatunkiem rośliny z rodziny jasnotowatych. Pochodzi z okolic Meksyku i Ameryki Środkowej. Słynie ona z wyjątkowych wartości odżywczych. Jako jedna z niewielu roślin zawiera spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, co przy wzroście popularności i coraz niższej cenie stawią ją w szeregu [...]

[...] tych produktów jest olej rzepakowy i oliwa z oliwek extra virgin. Niewątpliwą zaletą jest brak dodatku soli i niezdrowych tłuszczów oraz bardzo niska kaloryczność (ok. 2 kcal na porcję 0,25 ml). Do wyboru jest jeszcze olej kokosowy w dwóch wydaniach: Allnutrition Cooking Spray Coconut Oil, SFD Nutrition Dziki Kokos Spray. Zapytacie z [...]

Jeśli 100 kg mężczyzna ma 10% tkanki tłuszczowej, to inaczej nosi 10 kg balastu, jeśli 5% to 5 kg, jeśli 4% to 4 kg. Zdarzają się osoby opowiadające niesamowite tezy na temat redukcji tłuszczu w ciele. Tymczasem u większości ludzi jest to niezmiernie powolny proces i pozbycie się 0,5 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo i tak należy uznać za sukces. [...]

Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]

[...] etapie. Jest zadowolony z tego, jaką formę udało mu się wypracować od czasu ostatniego startu i nie może się doczekać kolejnego wyjścia na scenę. Na obecną chwilę je 7000 kcal i rozkłada to na 6 posiłków. Z pewnością im bliżej zawodów, tym tych kalorii będzie mniej. Czas pokaże, jak wypadnie w porównaniu z innymi uczestnikami Men's Open na [...]